Kako sam smršala 40 kg: Moja priča i saveti za gubitak kilograma

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Ipak, shvatila sam da želim promenu. Danas, sa 40 kg manje, osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Moj najveći problem bio je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem – imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam štitnu žlezdu i počela da vodim računa o ishrani i fizičkoj aktivnosti.

Promena navika

Prvi korak bio je prestanak grickanja noktiju. Zvuči smešno, ali svaka mala promena je bitna. Pokušala sam sve – nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo.

Trening kao ključ

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je naći dobrog trenera koji razume kako vam je teško. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Ishrana koja deluje

Najbitnije za početak: izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Takođe, pravila sam pauze u dijeti – posle mesec dana, dve nedelje sam vodila računa o ishrani ali bez strogog režima.

Moja ishrana tokom mršavljenja

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz
• Kafa NES sa mlekom, čaj

Izbacila sam sve sokove, čak i sveže ceđene. Sa tom ishranom i redovnim treninzima, skinula sam 20 kg za 6 meseci.

Dodatni saveti

Posle toga sam počela da pijem Animal Cuts i skinula još 7-8 kg. Najteži su bili poslednji kilogrami. Važno je naći nešto što vas okupira – meni su cigarete pomogle (ne preporučujem!), ali bilo šta što će vam odvratiti pažnju od hrane pomaže.

Svakog 1. u mesecu imala sam slobodan dan – nisam išla na trening i jela sam šta sam htela. Taj dan je bio ključan za psihu.

Važna napomena

Tokom dijete pijte samo vodu posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Zaključak

Moja dijeta je bila test jake volje. Ne garantujem da će svi dobiti iste rezultate, ali vredi pokušati. Najvažnije je biti uporan i verovati u sebe. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte.

Svaka čast svima koji su na putu ka zdravijem životu – prvi korak je najteži, ali vredi!