Zašto izabrati trbušni ples?

Trbušni ples je jedan od najstarijih plesova na svetu, poznat po svojoj gracioznosti i senzualnosti. Pored toga što je izuzetno zabavan, ima brojne benefite za zdravlje:

• Poboljšava fleksibilnost i koordinaciju
• Jača mišiće core-a (trbuha, leđa i karličnog dna)
• Povećava samopouzdanje i samosvest
• Fantastičan je način za relaksaciju i oslobađanje stresa
• Pomaže u sagorevanju kalorija

Gde učiti trbušni ples u Srbiji?

U Srbiji postoji više kvalitetnih škola i studija gde možete učiti ovaj predivan ples. Evo nekih opcija:

Beograd:

• Plesni studio Leila - Jedna od najpoznatijih škola sa dugogodišnjim iskustvom
• Salomé - Škola orijentalnog plesa u Yu biznis centru na Novom Beogradu
• Aruena - Plesna škola kod Vukovog spomenika
• Anahata - Škola na Novom Beogradu
• Army Dance - Sa dve lokacije u gradu

Novi Sad:

• Azar - Tradicionalna škola orijentalnog plesa
• Studio Oriental - Pod vodstvom iskusne instruktorice
• Diva Dance - Nove grupe se formiraju početkom godine

Niš:

• San Layali - Topla preporuka mnogih plesačica
• Zeina - Kvalitetna škola sa dobrom reputacijom
• Swing Oriental - Druga dobra opcija u gradu

Za one koji ne mogu naći školu u svom mestu, postoji opcija online učenja preko YouTube tutorijala, mada je uvek bolje ići na časove gde instruktor može da ispravi greške.

Rekviziti i kostimi za trbušni ples

Za početnike nije neophodno imati specijalnu opremu, ali kako napredujete, možda ćete želeti da nabavite neke od sledećih rekvizita:

Gde kupiti rekvizite:

• Veo - Možete sami napraviti od svilenog muslina ili naručiti preko interneta (Aliexpress, eBay)
• Marame sa novčićima - Nalaze se u indijskim prodavnicama, kod kineza ili na pijaci
• Kostimi - Postoje majstorice koje ih šiju po meri (tražiti preporuke u plesnim školama)
• Krila, štapovi, fan veils - Teže se nalaze kod nas, najčešće se naručuju iz inostranstva

Saveti za izbor kostima:

Početnicima se ne preporučuje da odmah ulažu u skupe kostime. Možete trenirati u:

• Udobnim helankama ili tajicama
• Majicama ili sportskim topsovima
• Pojasu sa novčićima koji pomaže u praćenju pokreta

Kad budete spremni za nastupe, kostime možete naručiti od specijalizovanih majstora ili kupiti polovne od drugih plesačica.

Česta pitanja o trbušnom plesu

1. Da li je trbušni ples dobar za kičmu?

Da, pravilno izveden trbušni ples može biti odličan za jačanje mišića kičme i poboljšanje držanja. Međutim, ako imate postojeće probleme sa kičmom, pre početka treninga konsultujte se sa lekarom i instruktorom.

2. Ko moše da uči trbušni ples?

Svi! Ne postoje ograničenja u godinama, polu ili građi tela. Plesu ga deca, žene svih godina, a sve češće i muškarci.

3. Koji stilovi trbušnog plesa postoje?

Najpoznatiji stilovi su:

• Egipatski stil - Najraznovrsniji i najpopularniji
• Turski stil - Dinamičniji sa više pokreta ruku
• Saidi - Tradicionalni stil sa štapom
• Baladi - Emotivni stil sa puno interpretacije
• Tribal fusion - Moderna kombinacija orijentalnog i drugih plesova

4. Koliko vremena je potrebno da se nauči osnove?

Uz redovno pohađanje časova (2-3 puta nedeljno), osnovni pokreti se mogu savladati za 3-6 meseci. Međutim, savršenstvo u ovom plesu zahteva godine vežbe.

5. Da li može da se uči trbušni ples kod kuće?

Moguće je učiti osnove preko YouTube tutorijala, ali je uvek bolje ići na časove gde instruktor može da ispravi greške i da vrati sigurnost u pokretima.

Saveti za početnike

• Nemojte očekivati brze rezultate - trbušni ples zahteva strpljenje i upornost
• Posvetite pažnju pravilnom držanju i izvođenju pokreta kako biste izbegli povrede
• Slobodno pitajte instruktora sva pitanja koja imate
• Ne upoređujte se sa iskusnijim plesačicama - svako ima svoj put učenja
• Uživajte u procesu učenja - ples treba da bude zabava!
• Posmatrajte profesionalne plesačice kako biste stekli osećaj za stil
• Ne odustajte ako vam neki pokreti ne idu odmah - vremenom će postati prirodni

Omiljene pesme za trbušni ples

Evo nekih popularnih pesama koje plesačice vole:

• Raksat Albi - Nancy Ajram
• Habibi Ya Eini - Amr Diab
• Zekile Zeki - Shaabi pesma
• Alf Leila Wa Leila - tradicionalna
• Drum solo - razni izvođači

Za početnike se preporučuju pesme sa jasnim, sporijim ritmovima dok se ne osnažite i steknete sigurnost u pokretima.

Zaključak

Trbušni ples je predivna umetnička forma koja kombinuje fizičku aktivnost, kreativnost i duhovnost. Bez obzira na uzrast, pol ili nivo kondicije, svako može uživati u ovom plesu i iskusiti njegove brojne benefite.

Ključ je u strpljenju, pravilnoj tehničkoj izvedbi i, naravno, uživanju u muzici i pokretima. Ako razmišljate o početku, ne oklijevajte - prvi korak je najteži, ali garantujemo vam da nećete požaleti!

Želimo vam puno zabave i uspeha na vašem plesnom putovanju!